寝る時間&起きる時間を決めてみると良いですよ！
突然ですけど、夜勤って、大変ですよね！？
２交代制など、生活のリズムが狂いやすいですから、症状が長引いたり、痛みがなかなか改善しなかったりする方も多いと思います。
実は、私も夜勤やったことがあるんですよ('◇')ゞ
数年前、鍼灸の本業だけでは生活していけなかったので、警備員やホテルのナイトフロントの副業をしていたことがあります！
鍼灸院に勤務していた時も、弟子入りみたいな感じでしたから、お給料だけでは食べていけなかったので、コンサートスタッフやイベントの設営などの派遣のアルバイトをしていたこともあるんです（笑）。
・・・私のバイト話は置いといて（笑）
本題に戻りましょう！
生活のリズムが崩れやすいなら、崩れたリズムを整えるために→早く治すために、何ができるか！？？ということを考える必要があります。
睡眠時間をどう確保するか？
食事の時間をどうするのか？
入浴はいつするのか？
・・・こう考えると２４時間をどう有効に使えるか？という答えになりそうですね！
【寝る時間&起きる時間】を決めてしまうと、すべてがスムーズにいく気がしませんか？！
そこから入浴時間や食事の時間が決まってくると思います。
２交代制なら、２つのパターン。
家族のいる方は、協力してもらえることは、協力してもらいましょう！
リズムが整うと、自律神経など体が整いやすくなります→症状や痛みが治りやすくなってきます。
決めたら、あとはやるだけです！
ぜひぜひやってみてくださいね！！
２交代制など、生活のリズムが狂いやすいですから、症状が長引いたり、痛みがなかなか改善しなかったりする方も多いと思います。
実は、私も夜勤やったことがあるんですよ('◇')ゞ
数年前、鍼灸の本業だけでは生活していけなかったので、警備員やホテルのナイトフロントの副業をしていたことがあります！
鍼灸院に勤務していた時も、弟子入りみたいな感じでしたから、お給料だけでは食べていけなかったので、コンサートスタッフやイベントの設営などの派遣のアルバイトをしていたこともあるんです（笑）。
・・・私のバイト話は置いといて（笑）
本題に戻りましょう！
生活のリズムが崩れやすいなら、崩れたリズムを整えるために→早く治すために、何ができるか！？？ということを考える必要があります。
睡眠時間をどう確保するか？
食事の時間をどうするのか？
入浴はいつするのか？
・・・こう考えると２４時間をどう有効に使えるか？という答えになりそうですね！
【寝る時間&起きる時間】を決めてしまうと、すべてがスムーズにいく気がしませんか？！
そこから入浴時間や食事の時間が決まってくると思います。
２交代制なら、２つのパターン。
家族のいる方は、協力してもらえることは、協力してもらいましょう！
リズムが整うと、自律神経など体が整いやすくなります→症状や痛みが治りやすくなってきます。
決めたら、あとはやるだけです！
ぜひぜひやってみてくださいね！！
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