おススメの健康法(養生法)!!!

folder未分類

患者さんに『養生・メンテナンス、大事ですよ~~~!』ってお伝えしていますが、何をしていいのかわからないですよね(-_-;)!?…ということで、私のおススメの健康法(養生法)のご紹介をさせていただきます!!
 
【ストレッチ・体操】
ラジオ体操の延長で構いません。スポーツをされる方はスポーツをする前後のストレッチ体操が大事になってきます。最初のうちは前後のストレッチ・体操に時間をかけるようにしてください!
【入浴】
ゆ~ったりと10分くらい温かい湯船につかってみましょ~。
【腹巻】
お腹を温めると消化吸収&お通じにも効果的ですが、睡眠の質も高めてくれます。まずは寝るときだけでも構いません。今の時期、寝入りは暑いかもしれませんが、明け方はグッと冷えます。腹巻を使って上手に調節してみてくださいね!!
 
以上です。
難しくないでしょ?!そうなんです!難しくないんですよ(笑)!!
難しいと続きませんからね( ̄▽ ̄;)。特に簡単な腹巻がおススメです(笑)!!
 
ということで・・・身体の硬い方、久しぶりにスポーツを再開される方、身体が冷えやすい方などなど、ぜひぜひやってみてくださ~い!!
※試しに入浴前やトイレなどでお腹を触ってみてください。冷たさにビックリする方、いらっしゃると思います。。。
お腹の冷えは、健康3大要素(快眠&快食&快便)の大敵です。チェックしてみてくださいね。
 
 
【10月の休診日】
3日・10日・11日㈪・22日㈮・24日・25日㈪・27日㈬・31日はお休みをいただきます。
※17日・・・9:00~14:00 診療しております。
 
お電話、お待ちしておりま~す☎

【お灸教室(まちゼミ)開催いたします!!】

11月23日㈫9:00~10:00&10:30~11:30
11月25日㈭19:30~20:30
11月29日㈪10:00~11:00&11:30~12:30

※受け付けは10月15日㈮スタートですので、お間違えの無いようお願い申し上げます。

藤枝市にお住まいの方は、10月15日㈮の朝刊折込チラシをご覧くださいませ。
詳細は前回のブログからご確認くださ~い!!
↓↓↓

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fameblo.jp%2Ffujiedamachizemi%2Fentry-12631245457.html%3Ffbclid%3DIwAR0vKYkeIsTfj9BcdQyIDUcjwWxOBpyEilRQQwYUwXWYTFFA-TSFGCNwCn4&h=AT0_FAY4ZrPdxUeQnvp90Wu-UlciioUVaCcT8u5U1blxb2FbYM4ezeTaW0tc3o7eusSo2fjZ4S9jJGIUp3cVcloL52kU4bX9Po2vTQlYG1YykTyVeBq3J5-Rci7xrlvb6EcmGQ