おススメの健康法(養生法)！！！
患者さんに『養生・メンテナンス、大事ですよ～～～！』ってお伝えしていますが、何をしていいのかわからないですよね(-_-;)！？…ということで、私のおススメの健康法(養生法)のご紹介をさせていただきます！！
【ストレッチ・体操】
ラジオ体操の延長で構いません。スポーツをされる方はスポーツをする前後のストレッチ体操が大事になってきます。最初のうちは前後のストレッチ・体操に時間をかけるようにしてください！
【入浴】
ゆ～ったりと１０分くらい温かい湯船につかってみましょ～。
【腹巻】
お腹を温めると消化吸収＆お通じにも効果的ですが、睡眠の質も高めてくれます。まずは寝るときだけでも構いません。今の時期、寝入りは暑いかもしれませんが、明け方はグッと冷えます。腹巻を使って上手に調節してみてくださいね！！
以上です。
難しくないでしょ？！そうなんです！難しくないんですよ(笑)！！
難しいと続きませんからね(￣▽￣;)。特に簡単な腹巻がおススメです(笑)！！
ということで・・・身体の硬い方、久しぶりにスポーツを再開される方、身体が冷えやすい方などなど、ぜひぜひやってみてくださ～い！！
※試しに入浴前やトイレなどでお腹を触ってみてください。冷たさにビックリする方、いらっしゃると思います。。。
お腹の冷えは、健康３大要素(快眠＆快食＆快便)の大敵です。チェックしてみてくださいね。
【10月の休診日】
3日㈰・10日㈰・11日㈪・22日㈮・24日㈰・25日㈪・27日㈬・31日㈰はお休みをいただきます。
※17日㈰・・・9:00～14:00 診療しております。
お電話、お待ちしておりま～す☎
【お灸教室（まちゼミ）開催いたします！！】
11月23日㈫㊗9：00～10：00＆10：30～11：30
11月25日㈭19：30～20：30
11月29日㈪10：00～11：00＆11：30～12：30
※受け付けは10月15日㈮スタートですので、お間違えの無いようお願い申し上げます。
藤枝市にお住まいの方は、10月15日㈮の朝刊折込チラシをご覧くださいませ。
詳細は前回のブログからご確認くださ～い！！
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